蛋白质由氨基酸构成，它就像是构筑生命大厦的砖块，蛋白质是肌肉恢复与增长的基础，所以你需要摄入大量的鸡蛋、鱼、禽肉、瘦牛肉、坚果和蛋白粉，尽量让蛋白质的种类多样化，但是要将每次蛋白质的摄入量控制在20-30克，个健身干货小知识如果你准备健身...
糖类60-70%，脂肪20-25%，蛋白质10-14%，运动健身小知识健身时间早上空腹有氧，燃脂效果加倍，不超过30min下午健身，肌肉承受力高，血压和心率相对稳定，晚上健身，不宜超过九点，影响睡眠，运动后注意拉伸与好好呼吸饭后5-2小...
在进行肌肉锻炼后的营养补充是非常关键的，身体供能不足，并不能达到好的健身效果，日常饮食中，要补充优质的蛋白质，每天每公斤体重2q蛋白质为宜，可以根据自己的，训练强度来调节摄入量，腹部肌肉包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌，通常我们所说的...
顾名思义，是身体“基础代谢”的速率，既然是速率，那么就是身体一天中消耗热量的多少，到此，以上就是小编对于健身科技对身体有害吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。...
糖类60-70%，脂肪20-25%，蛋白质10-14%，6、锻炼前热身第一步也是最重要的一步，就是热身，许多新手都会忽略这一点，但健身是一种生活习惯，在培养这一习惯时，你需要从科学的角度来，尤其是当你需要爆炸性运动时，更需要热身，到此，以...
关于生活中运动的科学知识除了在健身过程中注意不要意外受伤，注意场地、器械等等环节以外，最重要的是对运动负荷强度和运动时间的控制，运动中的科学原理如下：通过物质运动的原理告诉我们人生行动是有意识、有目的地改造世界的能动活动，人生行动不同于被...
