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运动后冥想放松训练有科学依据吗?
1、大脑成像显示冥想会以有益的方式改变你的大脑，科学家已经确定了成千上万的基因似乎直接受到你的主观心理状态的影响。身心关联是真实的，你的想法会影响你的健康。运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。
2、这个是在瑜伽兴起后才有的新方法，效果我没试过。但是高强度运动后最好是有一定的理疗按摩放松。可先进行少量慢跑，然后找人帮忙进行肌肉放松，然后洗个澡就OK了。饮食也要注意要少喝碳酸饮料。
3、专注冥想已被证实可以使暴露在压力下的人有更好的表现。在一项2012年的研究中，一群人力资源经理被均分为三组，其中一组被试者要求进行专注冥想训练，还有一组被要求进行身体放松训练，最后一组不进行任何训练。
冥想五分钟相当于休息一小时是真的吗?有科学依据吗
1、所有冥想大师也不是一开始就能做到5分钟等于1小时的等价质量的，而是经过一段时间的研究、亲自体验、思考、改观、静化内心之后，他们的冥想质量才会越来越高，到后来甚至可以完全不睡的。
2、冥想可以帮助你舒缓压力，净化心灵，有效减缓疲劳，五分钟的冥想相当于半个小时的睡眠。
3、冥想能够缓解我们的焦虑和压力，有利于我们的正常生活。
冥想是否科学?
冥想，我认为应该是科学的。冥想应该是因科学存有缺陷，目前尚不能解释的一门人体生命的科学。
这个结果支持特了冥想促进情绪稳定的假设。 同样在2012年，心理学家还研究了冥想者的另外一个脑结构指标一脑回。以往在脑结构方面，科学家都集中于研究冥想者在灰质大小小和皮层厚度上的不同。
当然古代的说法并不一定适用于现代，在科学飞速发展的今天，冥想也得到了科学的验证，人的脑细胞每时每刻都有失去活力的，而冥想可以帮助人更好的去补充新的充满活力的脑细胞，以确保大脑思维的活跃与专注。
冥想是科不科学?它能改变普通人的生活吗?
就我的个人经验而言，冥想本身是一种自我调节情绪、心情的方式，有科学的引导会有更好效果。
对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。
冥想，我认为应该是科学的。冥想应该是因科学存有缺陷，目前尚不能解释的一门人体生命的科学。
现代科学对冥想的求证
1、科学家们利用现代科技手段fMRI（功能性磁共振成像）进一步深入理解了冥想状态下的神经机制。冥想时大脑对信息的处理显然不如平时活跃。
2、大脑成像显示冥想会以有益的方式改变你的大脑，科学家已经确定了成千上万的基因似乎直接受到你的主观心理状态的影响。身心关联是真实的，你的想法会影响你的健康。运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。
3、包括美国耶鲁大学医学院、哈佛大学医学院在内的西方众多大学医学院和预防中心的科学家经过严格的实验，验证了在冥想状态下，人体神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统等各系统的指标都相应地出现了有益的改变。
4、冥想能够使我们处在当下；第二，冥想能够让我们保持乐观；第三，冥想能够让我们放松；第四，冥想能够让我们放下对未来的期待；第五，冥想能够让我们拥有同情、慈悲的心怀；第六，冥想能够让我们更接纳；第七，冥想能够让我们拥有良好的人际关系。
5、麻省总医院（Massachusetts General Hospital）的科学家让16名受试者接受为期8周的正念冥想项目。这种类型的冥想集中锻炼感官和感觉的非判断性意识，每位受试者每天练习约30分钟。
到此，以上就是小编对于科学冥想音频的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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