本篇目录：
最全健身增肌知识点!
1、(1)力量训练一促使肌肉纤维细微受损，增肌的关键。(2)饮食方案一“肌肉修复+运动锻炼”时的能量供给。(3)充足休息一肌肉生长的重要时间阶段之一。
2、牛肉含有多种有利于增肌的营养元素，比如肌酸、肉碱、共轭亚油酸、丙氨酸、铁、锌、镁以及维生素B6。每8盎司（约为227克）瘦牛肉能提供48克优质蛋白质。牛肉是天然食品中最棒的蛋白质来源。
3、原则目标肌群要充分休息，不要频繁锻炼 身体大肌群每次训练后需要休息3天时间，小肌群也需要休息2天时间才能进行下一轮的训练。胸肌、背肌、臀部、腿部肌群属于大肌群，而手臂、小腿、肩部、腹肌属于小肌群。
4、其实在健身的增肌过程并不是很难，只要你能掌握到我给你讲的这四要点增肌知识，你就可以找到属于自己的高效增肌方式。
5、②心态的重要性 保持良好的心态，健身是急不来的，没有什么事情可以一蹴而就，不要急于求成或攀比。最主要掌握正确方法，坚持下去！总会收获想要的效果。
6、有氧训练不可做多本来就不容易长肉，有氧做多了也会影响增肌速度！想要增肌效果明显一些，大重量复合性动作就是你较好的选择，例如：卧推、深蹲、硬拉等能调动你身体更多肌肉的训练动作。瘦子增肌以重两训练为主，少做有氧运动。
...效果不是很显著,有没有什么黑科技适合居家健身?
可能是以下两个方面：一是缺乏正确的指导。做错的动作无法及时纠正，导致一错到底。二是没有合理的训练计划。
韵律哑铃哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。
燃脂训练推荐：热身＋燃脂训练，两个视频动作对膝盖友好，全身燃脂的效果 局部专项训练（塑形）：一周五天的话，可以练针对手臂、腰腹、臀腿，推荐跟练 另外，以上健身方式瑜伽垫是必备的。
当然卷腹对于减腹来说也是不错的一种运动方式，但前提需要你进行足够的有氧运动，或者燃脂的一些健身操后，在进行卷腹这样效果较好。
在家exercise 有效和健身房不逊色，关键是选择合适的方式和频率。在家也能有效健身的方式有： 高强度 interval 训练。如踮步运动、跳饶杆、棒操运动等，这些运动能在短时间内提供大量卡路里消耗和有氧运动效果，非常适合在家进行。
有氧运动是减脂的重要部分，但是力量/无氧训练，可以消耗更多热量，结合效果更好。③每天运动可以不控制饮食？三分练、七分吃，控制饮食占比更大控制饮食，先从不吃宵夜、少吃零食、多喝水。
小度发布健康生活必备3大“黑科技”
正如小度 科技 CEO景鲲所说：“如果陪伴是最长情的告白，小度就是你永不失联的爱”。未来，小度还将不断拓宽自身服务边界，为用户提供更加便捷、美好的智能生活。
月12日，在老舍茶馆，第一次 艾茶馆 由中国百度联合打造，百度公司副总裁、智能生活事业群总经理景鲲在家里正式发布了小度智能屏X8。作为小度家族的新成员，小度家庭智能屏X8配备了8英寸超级智能屏。
在10月29日的“小度秋季新品发布会”上，作为国民级智能音箱品牌的小度交出了一份完美答卷。
语音输入黑科技：语音输入功能一直是人机交互的前沿领域，当今的生活中有很多的应用。
有小度最AI的黑科技能力，童脸识别度可以让儿童使用时自动切换到儿童模式、手势识别可以在音视频播放时控制播放/暂停，视频通话时接听/挂断、眼神唤醒可以在音乐场景下不用喊“小度小度”就可以直接和小度对话。
科技改变生活，下面推荐几个提升生活品质的黑科技家居好物。这几款黑科技家居好物，用过以后你就不想离开它。
K-EMS健身那么火,到底有哪些优势?
K-EMS减少损伤，降低受伤概率 传统健身中受伤是对于一个健身爱好者经常遇到的事情，但用上K-EMS黑科技的健身衣，受伤的概率就会减少很多。对身体毫无负担还能修复人体机能。
K-EMS的最大优势在于高效、短时、低频、每周只需要去两到三次，一周最多花费一个小时的时间在健身上。而当学员达到其设定的健身目标后一个月只需要做一次恢复训练就可以了。
解决了白领 老板 产后女性 因为时间不够用而不能锻炼的烦恼。他们都在热衷这神奇的20分钟EMS健身 EMS（肌肉电刺激技术）在国外比较流行，欧洲很多国家都有EMS产品的健身工作室分布，在亚洲地区也有，目前在国内还在兴起阶段。
在欧洲市场EMS健身很风靡，因为其省时、省力。懒虫健身EMS技术，单次训练20-25分钟即可覆盖全身90%以上的肌肉，利用人运动生理中EPOC原理，达到持续48小时燃烧卡路里。因此它可以做到快速持续性的燃脂。
人+1设备”，它对场地的大小、环境、健身工具的要求并不高，从单店模式上看，EMS 会比24小时健身房规模化复制能力更强。 国内目前以EMS为核心训练方法的健身品牌有BODYTECH 、ZESPEED、XBody 、K-EMS 。
到此，以上就是小编对于黑科技健身的瘦身原理的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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